根據2018年體育署公告，規律運動人口比例創新高達33.5％，且女性運動風氣日趨成熟。女孩們想要透過運動維持體態健康、促進代謝讓肌膚更美麗，不過運動前、後究竟要注意哪些事情，才能讓我們的肌膚更加分呢？

運動前-卸妝讓肌膚跟著你一起呼吸

大多女性都有化妝或擦隔離霜的習慣，當化妝品與汗水混和，容易造成毛孔堵塞，阻礙運動時毛孔的擴張及散熱功能，進而導致粉刺、痘痘等肌膚問題，因此建議運動前最好先卸妝，讓運動時的肌膚可以無負擔的深呼吸。

運動後-肌膚清潔與保養不可忽略！

運動時體內代謝物隨著汗水排至體外，建議運動後30分鐘後，選用溫和低刺激的清潔用品，搭配攝氏 30~40 ℃的溫水清洗全身肌膚，去除運動所殘留在肌膚的髒汙與汗水，讓肌膚深呼吸好好休息。

運動後大忌『肌膚缺水乾巴巴』

運動後的基礎保養『保濕』最為重要！在肌膚保濕的選擇上，應避免使用酸類或太刺激的保養品而造成肌膚負擔，建議選擇單純的保濕精華液及質地清爽的乳液為主，遵循一般保養流程即可。但如果想要更放鬆，推薦大家可以在盥洗過後，躺在床上抬腿，同時臉部敷上一片保濕面膜，更是運動後的一大享受，這樣不僅可以舒緩運動所造成腿部肌肉的乳酸堆積，同時為臉部肌膚補充水分，避免乾燥缺水造成油水不平衡的現象。

市面上面膜種類那麼多，什麼樣的成分比較適合運動後的肌膚使用呢？請大家謹記這個原則「挑選對肌膚有益的成分，避免給予肌膚不必要的負擔」！首先一定要挑選無添加酒精、香料、色料、MI/MCI、Paraben類防腐劑的面膜產品，避免肌膚吸收這些不必要的成分。下次選購面膜產品時，不妨多留意一下成分介紹，挑選適合自己的產品。